monange
26-03-2009, 01:03
ÇALIŞMALARDA DİKKAT EDİLECEKLER
Çalışmalara başlanıldıgında, bilhassa ilk zamanlarda istege baglı olarak gıda rejimi uygulanabilir. Bu konuda benim söyleyeceklerimin özellikle beslenme uzmanlarının hoşuna gitmeyecegini sanıyorum, ama yinede Yoga yolunda uygulanan bu beslenme biçimini burada anlatalım.
Bu rejimde özellikle sabah kahvaltılarında ılık su ile karıştırılmış limon suyu, yada greyfurt suyu içilebilir.
Burada konsantre limon yada greyfurt suyunun hazırlanması için Yoga' nın düşünce sistemine uygun bir hazırlanış şekli verelim. Burada anlatacagım davranış şekli sizlere olagan dışı gelebilir ama Yoga felsefesi ögrenildiginde uygulanan davranışın buna uygun oldugu görülecekdir.
Bir bardak limon suyu yada greyfurt suyu sıkılır ve buna birbuçuk yada iki bardak kadar şeker ilave edilir. Şekerin bu su içinde erimesi 24 saat yada daha fazla bir zaman alabilir, karıştırmak için kaşık yada benzeri ****l şeyler kullanılmaz, kullanılan kapda sırlanmış toprak yada cam olmalıdır. Erime süresi zarfında hazırlanan karışım tüm iyi dileklerimizle, özellikle sabah güneşin dogdugu zaman ve akşam güneşin battıgı zaman çalkalanarak karıştırılır. Hazırlanan karışımdan bardaga konulacak bir miktar üzerine yeniden su ilave edilir ve bardak gögüs hizasında iki elle tutulup içilmeden önce kısa bir süre tutulur. Bu süre zarfında konsantre olunarak içilen sıvıdan en iyi faydanın temin edilecegi düşüncesi zihnen geliştirilir ve ondan sonra içilir.
Eger olanak varsa ve meyveyi biz dallarından koparıyorsak, her agacın önüne gelindiginde evrenin enerjisine ve meyvasını bize verecegi için agaca teşekkür etmek gerekir. Meyveleri sıkarken ortaya çıkan çekirdekler toplanılır, çöpe atmak yerine topraga gömülür. Bu onların yeniden hayat bulmaları için bir vesile olacakdır.
Beslenme biçiminde ögünlerin dışında hiçbirşey yenmez. Eger istenilirse bir ana ögün seçilip esas beslenme bu ögünde yapılır, diger ögünlerde az yenilir ve istenilirse bu az zamanla dahada aza indirilir. Bu şekildeki disiplin ile günde bir defa beslenmek zamanla insana yeterli gelecek, tüm ihtiyaçlarını karşılıyacak ve vücut fazla yaglarından kurtulacagı gibi yag depolamasınada son verecekdir.
Haftada bir gün katı gıdalara karşı rejim uygulanabilir ve bu gün sadece su içilebilir, yada yukarıda bahsettigimiz limon yada greyfurt suyu belli aralıklarla sınırsızca tüketilir.
Yemek yerden mide tamamiye doldurulmaz, yaglardan uzak durulur ve lokmalar iyice çignenerek yemek süresi uzatılır.
Beslenmede önemli bir konuda dışkılama alışkanlıgıdır. Kabız olmakdan yada isal olmakdan kaçınılmalıdır. İlk zamanlar bu dengenin kurulabilmesi için yemek çeşitlerine dikkat etmek gerekir. Yoga yolunda ilerlenildiginde bu sorun kolaylıkla aşılacakdır. Günde bir defa dışkılama normal kabul edilmektedir.
Yemek yenilmesi ile Yoga çalışmaları arasında en az birbuçuk ila iki saatlik bir zaman olmalıdır. Midenin ve barsakların boş olması hem çalışmaları kolaylaştıracak, hemde çalışmalardan daha fazla yarar saglamamıza neden olacakdır.
[Only Registered Users Can See Links] Büyütmek İçin Tıklayın. Orjinal Boyut 666x1000 ve and weights 37KB.
[Only Registered Users Can See Links]
Dolu mide ile yada dolu barsaklarla yapılan çalışmalarda sıklıkla mide bulantısı, baş dönmesi, nefesde sıkışma, denge kaybı, adele kasılmaları ve huzursuzluk, konsantrasyon bozuklugu oluşabilir. Meditasyon çalışmaları yapılıyorsa Makyo olarak adlandırılan var olmayan ve istenmeyen şeylerin duyulması ve görülmesi ortaya çıkabilir.
Dikkat edilmesi ve alışkanlık haline getirilmesi gereken önemli bir konuda burun kanallarının her ikisininde açık ve kullanılıyor olmasıdır. Eger burun kanallarında tıkanıklık varsa, günümüzde pratik çözüm olarak serum fizyolojik damlatılarak bu tıkanıklık açılmalıdır.
Çalışmalara ilk başlanıldıgında ve her yeni çalışmaya geçildiginde baş dönmesi, denge kaybı, kısa sürelide olsa kan basıncının yükselmesi yada düşmesi, göz kararması, panik duygusu yaşanabilir. Bu şikayetler, çalışmalar ilerledikce azalacak ve kaybolacakdır.
Sıkıntılı durumlarda Sava-asana pozisyonu ile vücut ve zihin tamamen serbest bırakılarak dinlendirilir, bu sıkıntıların kısa sürede aşılmasına yardımcı olacakdır.
[Only Registered Users Can See Links]Özellikle bedensel çalışmalarda istenilen hedef organ yada adeleler dışında tüm vücut serbest ve gevşek olmalıdır. Yoga çalışmalarında asla sertlige ve zorlamaya yer yoktur.
Hareketler mümkün oldugu kadar yavaş ve kontrollu olarak yapılmalıdır. Bu yavaşlık zihnin yapılan hareket üzerindeki hakimiyetini ve konsantrasyonunu artırarak vücudun ve duyguların takip edilmesini kolaylaştırır.
Çalışmalarda hareketin zihin ile takip edilmesi ve denetlenmesi ( harekete konsantre olmak ) Yoga' nın genel kuralıdır. Bu yapılmadıgında Asana çalışmalarının beden egitimi hareketlerinden farkı kalmayacak ve Yoga' da istenilen sonuçlara ulaşılamıyacakdır.
Alıntıdır...
Çalışmalara başlanıldıgında, bilhassa ilk zamanlarda istege baglı olarak gıda rejimi uygulanabilir. Bu konuda benim söyleyeceklerimin özellikle beslenme uzmanlarının hoşuna gitmeyecegini sanıyorum, ama yinede Yoga yolunda uygulanan bu beslenme biçimini burada anlatalım.
Bu rejimde özellikle sabah kahvaltılarında ılık su ile karıştırılmış limon suyu, yada greyfurt suyu içilebilir.
Burada konsantre limon yada greyfurt suyunun hazırlanması için Yoga' nın düşünce sistemine uygun bir hazırlanış şekli verelim. Burada anlatacagım davranış şekli sizlere olagan dışı gelebilir ama Yoga felsefesi ögrenildiginde uygulanan davranışın buna uygun oldugu görülecekdir.
Bir bardak limon suyu yada greyfurt suyu sıkılır ve buna birbuçuk yada iki bardak kadar şeker ilave edilir. Şekerin bu su içinde erimesi 24 saat yada daha fazla bir zaman alabilir, karıştırmak için kaşık yada benzeri ****l şeyler kullanılmaz, kullanılan kapda sırlanmış toprak yada cam olmalıdır. Erime süresi zarfında hazırlanan karışım tüm iyi dileklerimizle, özellikle sabah güneşin dogdugu zaman ve akşam güneşin battıgı zaman çalkalanarak karıştırılır. Hazırlanan karışımdan bardaga konulacak bir miktar üzerine yeniden su ilave edilir ve bardak gögüs hizasında iki elle tutulup içilmeden önce kısa bir süre tutulur. Bu süre zarfında konsantre olunarak içilen sıvıdan en iyi faydanın temin edilecegi düşüncesi zihnen geliştirilir ve ondan sonra içilir.
Eger olanak varsa ve meyveyi biz dallarından koparıyorsak, her agacın önüne gelindiginde evrenin enerjisine ve meyvasını bize verecegi için agaca teşekkür etmek gerekir. Meyveleri sıkarken ortaya çıkan çekirdekler toplanılır, çöpe atmak yerine topraga gömülür. Bu onların yeniden hayat bulmaları için bir vesile olacakdır.
Beslenme biçiminde ögünlerin dışında hiçbirşey yenmez. Eger istenilirse bir ana ögün seçilip esas beslenme bu ögünde yapılır, diger ögünlerde az yenilir ve istenilirse bu az zamanla dahada aza indirilir. Bu şekildeki disiplin ile günde bir defa beslenmek zamanla insana yeterli gelecek, tüm ihtiyaçlarını karşılıyacak ve vücut fazla yaglarından kurtulacagı gibi yag depolamasınada son verecekdir.
Haftada bir gün katı gıdalara karşı rejim uygulanabilir ve bu gün sadece su içilebilir, yada yukarıda bahsettigimiz limon yada greyfurt suyu belli aralıklarla sınırsızca tüketilir.
Yemek yerden mide tamamiye doldurulmaz, yaglardan uzak durulur ve lokmalar iyice çignenerek yemek süresi uzatılır.
Beslenmede önemli bir konuda dışkılama alışkanlıgıdır. Kabız olmakdan yada isal olmakdan kaçınılmalıdır. İlk zamanlar bu dengenin kurulabilmesi için yemek çeşitlerine dikkat etmek gerekir. Yoga yolunda ilerlenildiginde bu sorun kolaylıkla aşılacakdır. Günde bir defa dışkılama normal kabul edilmektedir.
Yemek yenilmesi ile Yoga çalışmaları arasında en az birbuçuk ila iki saatlik bir zaman olmalıdır. Midenin ve barsakların boş olması hem çalışmaları kolaylaştıracak, hemde çalışmalardan daha fazla yarar saglamamıza neden olacakdır.
[Only Registered Users Can See Links] Büyütmek İçin Tıklayın. Orjinal Boyut 666x1000 ve and weights 37KB.
[Only Registered Users Can See Links]
Dolu mide ile yada dolu barsaklarla yapılan çalışmalarda sıklıkla mide bulantısı, baş dönmesi, nefesde sıkışma, denge kaybı, adele kasılmaları ve huzursuzluk, konsantrasyon bozuklugu oluşabilir. Meditasyon çalışmaları yapılıyorsa Makyo olarak adlandırılan var olmayan ve istenmeyen şeylerin duyulması ve görülmesi ortaya çıkabilir.
Dikkat edilmesi ve alışkanlık haline getirilmesi gereken önemli bir konuda burun kanallarının her ikisininde açık ve kullanılıyor olmasıdır. Eger burun kanallarında tıkanıklık varsa, günümüzde pratik çözüm olarak serum fizyolojik damlatılarak bu tıkanıklık açılmalıdır.
Çalışmalara ilk başlanıldıgında ve her yeni çalışmaya geçildiginde baş dönmesi, denge kaybı, kısa sürelide olsa kan basıncının yükselmesi yada düşmesi, göz kararması, panik duygusu yaşanabilir. Bu şikayetler, çalışmalar ilerledikce azalacak ve kaybolacakdır.
Sıkıntılı durumlarda Sava-asana pozisyonu ile vücut ve zihin tamamen serbest bırakılarak dinlendirilir, bu sıkıntıların kısa sürede aşılmasına yardımcı olacakdır.
[Only Registered Users Can See Links]Özellikle bedensel çalışmalarda istenilen hedef organ yada adeleler dışında tüm vücut serbest ve gevşek olmalıdır. Yoga çalışmalarında asla sertlige ve zorlamaya yer yoktur.
Hareketler mümkün oldugu kadar yavaş ve kontrollu olarak yapılmalıdır. Bu yavaşlık zihnin yapılan hareket üzerindeki hakimiyetini ve konsantrasyonunu artırarak vücudun ve duyguların takip edilmesini kolaylaştırır.
Çalışmalarda hareketin zihin ile takip edilmesi ve denetlenmesi ( harekete konsantre olmak ) Yoga' nın genel kuralıdır. Bu yapılmadıgında Asana çalışmalarının beden egitimi hareketlerinden farkı kalmayacak ve Yoga' da istenilen sonuçlara ulaşılamıyacakdır.
Alıntıdır...