EFT TANIMI ( Eft nedir?)

[hayalayaz]

EFT NEDİR
EFT, Stanford'lu bir mühendis, Gary Craig tarafından geliştirilmiş bir enerji tekniğidir ve adını "Duygusal Özgürlük Teknikleri" anlamına gelen "Emotional Freedom Technique" in baş harflerinden alır. Aslında enerji teknikleri pek de yeni bir konu sayılmaz: Çinliler 5000 yıldır enerji sistemini, meridyenleri ve bunun sağlık üzerine etkisini zaten biliyor ve başarıyla kullanıyorlar. Şimdi doğunun bilgi birikimi batının analitik yaklaşımıyla sentezlenerek sadeleştirildi ve herkesin kısa sürede öğrenerek kendi başına rahatlıkla uygulayabileceği pratik teknikler haline getirildi..
EFT Çin tıbbındaki enerji meridyenleri ile kinesyoloji ilminin çok başarılı bir sentezi...
EFT'nin, anksiyete, korkular, fobiler, travmalar, yas, kızgınlık, suçluluk gibi duygusal bozukluklardan, performans geliştirme(iş dünyası, kariyer, satış, spor) ve ilişkilerin iyileştirilmesine varan oldukça geniş bir yelpazede uygulama alanı var..
Nasıl uygulanır?
EFT yüzde ve bedendeki belli noktalara parmak uçları ile vurulmak suretiyle yapılır ve :
• Öğrenmesi çok kolaydır
• Kendi kendine uygulanabilir
• Her yaştaki birey öğrenebilir ve uygulayabilir (çocuklar bile)
Bir teknik nasıl oluyor da bu kadar çok alana uygulanabiliyor?
Çünkü: İster duygusal ister fiziksel olsun birçok rahatsızlığın altında enerji sistemindeki tıkanıklıklar yatar.
EFT ile yapılan ise bu tıkanıkılıkların (blokajlar) ortadan kaldırılmasıdır.

Öğrenmesi çok kolay olan ve uygulaması da sadece birkaç dakika süren bu teknik bireyin profesyonel ve kişisel gelişiminde gerçek bir devrim yaratıyor.
Tarihçe
1980 yılında Amerikalı bir klinik psikolog olan Roger Callahan çok yoğun su fobisi olan bir hasta ile ilgilenmektedir. Hasta su korkusu yüzünden şiddetli baş ağrıları çekmekte, sık sık korkunç kabuslar görmektedir.Yıllardır terapi görüyor olmasına rağmen pek bir aşama kaydedilememiştir.Callahan da hastayı diğer terapistler gibi 1,5 yıl boyunca klasik yollarla tedavi etmeye çalışır.Fakat o da pek bir aşama kaydedemez.
O sıralarda bedendeki enerji sistemi üzerine çalışmakta olan Callahan, hastası midesindeki ağrıdan bahsettiği sırada tamamen içgüdüsel olarak, mide meridyenin uç noktası olan göz altındaki noktalara parmak uçlarıyla birkaç kez vurur.
Bunun üzerine, hasta Callahan’ın şaşkın bakışları altında, büyük bir heyecanla su fobisinin kalmadığını söyleyerek en yakındaki yüzme havuzuna koşar ve yüzüne su serper. Ne baş ağrısı kalmıştır, ne kabuslar ne de su korkusu.
Callahan çok etkilenir bu durumdan ve yapıtğı araştırmalar sonucunda başka etkili noktaları da keşfederek yeni bir enerji tekniği geliştirir ve bu tekniğe TFT (Thought Field Therapy) adını verir.
Stanford’lu bir mühendis olan Gary Craig de başlangıçta birçok insan gibi olanlara inanmakta güçlük çeker ama alınan sonuçlar ortadadır ve çok çarpıcıdır.
Bu konu üzerinde çalışırken TFT’de bazı eksiklikler farkeden Craig, mühendis olmanın getirdiği analtik bakışla TFT üzerinde bir takım değişiklikler yaparak daha rafine hale getirir. Böylece hem herkes tarafından daha kolay uygulanabilmekte hem de daha kısa sürede sonuç alınmaktadır. Graig TFT’nin bu modifiye edilmiş versiyonuna EFT yani “Emotional Freedom Technique” adını vererek öğretmeye başlar.

Eft hangi durumlarda kullanılır
Nerelerde Kullanılır?
Fiziksel rahatsızlıklar:
• Migren
• Fibromiyalji
• Sırt ağrıları
• Boyun ağrıları..ve dahası
Olumsuz alışkanlıklar:
• Kilo problemleri
• Yiyecek zaafiyetleri
• Sigara alışkanlığı
• Tırnak yeme… Ve dahası
Duygusal rahatsızlıklar :
• Stres, evham, takıntılar
• Değersizlik duygusu
• Keder
• Kaza sonrası travması
• Uykusuzluk….. Ve dahası
İlişkiler :
• Eleştirilerden aşırı etkilenme
• Utangaçlık ve kendini ifade edememe
• Öfke ve kızgınlık
• Çekingenlik
Eğitim:
• Sınav stresi ve korkusu
• Öğrenmeye ya da okula yönelik olumsuz duygular
• Hiperaktivite
• Konsantrasyon ve motivasyon sorunları
Fobiler:
• Hayvan fobileri (Yılan,fare, köpek vb…)
• Yükseklik, uçuş korkusu
• Toplum önünde konuşma korkusu
• Agorafobi …vb…
İş dünyası :
• Stres
• Başarısızlık korkusu
• Motivasyon ve konsantrasyon sorunları …
• Çekingenlik, düşük özgüven
• Yöneticilerle ya da iş arkadaşlarıyla geçinememe
Sanat
• Yazma blokajı
• Yaratma blokajı
• Çalınan müzik enstrümanında performans düşüklüğü


EFT Nasıl Geliştirilmiştir

Batıda geliştirilmiş olmasına rağmen, EFT’nin dayandığı ilkeler binlerce yıllık doğu tıbbına, akupunktur ve akupresur yöntemlerine dayanır.
Dr. Roger Callahan adlı, kırk yılı aşkın deneyimli bir klinik psikolog, doğu tıbbı üzerine yaptığı araştırmalarda kötü anıların, travmaların ve olumsuz deneyimlerin yarattığı düşüncelerin bedenin enerji sistemindeki düzgün akışı olumsuz yönde etkilediğini izlemiştir. Yersiz korkuların ve endişelerin tedavisi için yaptığı geniş araştırmalar sonucu meridyenlerin uç noktalarına uygulanan baskıların olumlu sonuçlar verdiğini görmüş, geliştirdiği yöntemi pek çok sayıda hastasına uygulamaya başlamıştır.
Callahan bu konudaki ilk keşif deneyimini 1980 senesinde yaşamıştır. Mary adlı, su fobisini tedavi etmeye çalıştığı ve bir buçuk yıldır klasik terapiler ile sonuç alamadığı hastası ile seansta iken, Mary midesinin bulandığını söylediğinde Dr. Callahan incelemekte olduğu konularla ilgili olduğu için, işleyip işlemeyeceğini merak edip, mide meridyeninin uç noktası olan göz altı noktasına hafifçe birkaç kez vurmuştur. Mary aniden tüm su fobisinin yok olduğunu söylediğinde, birlikte yakınlarındaki havuza gitmişler ve Mary yüzüne su serpmeye başlamıştır. Korkuları, kabusları, baş ağrıları; hepsi aynı gün tamamen ortadan kalkmış ve bir daha tekrarlamamıştır. (Dr.Roger Callahan, The Rapid Treatment of Panic, Agoraphobia and Anxiety, 1990)
Callahan bu terapi yöntemini geliştirip “Thought Field Therapy: TFT” (Düşünce Alanı Terapisi) adını vermiştir.
Sonra öğrencilerinden biri, Gary Craig adlı bir mühendis, bu yöntemleri daha basitleştirip, herkesin kullanabileceği bir teknik haline getirmiş ve “Emotional Freedom Techniques : EFT” (Duygusal Özgürleşme Teknikleri) adını vermiştir.
Bilgisini ve deneyimini cömertçe paylaşan Craig sayesinde, bugün gitgide yaygınlaşan, hem kişisel olarak, hem de terapistler tarafından kullanılan bu teknik, herkesin kendi kendine uygulayabileceği bir yöntem haline gelmiştir.
ALINTIDIR

[hayalayaz]

EFT Nasıl Çalışır?
EFT, akupunktura dayalı bir tekniktir

Bedenimizin yaşam kaynağı enerji "chi", meridyen adı verilen enerji kanalları ile organlar ve tüm sistem tarafından kullanılır. Enerjinin sürekli ve düzgün aktığı, yüksek olduğu zamanlar bizim her bakımdan sağlıklı olduğumuz zamanlardır.
Yaşadığımız travmalar ve baskıladığımız, yaşamayıp içimizde tuttuğumuz duygular meridyenlerde tıkanıklıklar, aksamalar yaratır. EFT bunların yüzeye çıkarılıp giderilmesi için geliştirilmiş bir tekniktir.
Yaşadığımız olumsuz bir olayın ya da bir travmanın anısı (blokajı) bedenin enerji kanallarında saklandıkça bedensel ya da psikolojik acı yaşanır.
Günlük yaşanan olaylar bu olumsuz düşünce veya anıları, yani bedenin enerji sisteminde aksaklıkları tetikler ve yüzeye çıkarır. Bu da bedensel veya psikolojik acı olarak algılanır.
Özetle, Gary Craig’in “keşif” olarak tanımladığı ve ısrarla belirttiği gibi;
Deneyimlemekte olduğumuz tüm olumsuz duyguların nedeni, bedenin enerji sistemindeki bir aksaklıktır.
Bazı anılar bizi rahatsız eder, bazıları etmez. Rahatsız eden anılar, enerji bedenimizde aksamaya neden olanlardır ve geleneksel psikoterapide yapıldığı şekilde, bazen bu anıları tekrar etmek, derinlerine inmek, incelemek ve sahiplenmek - asıl sebep, yani enerji tıkanıklığı varlığını sürdürdüğü için- kişinin ruh halinde olumlu gelişmeler sağlayamaz.
Bu nedenle bugün birçok psikoterapist EFT ve benzeri meridyen terapileri uygulamaktadır.
Duygusal Özgürleşme Teknikleri ile olumsuz duyguya odaklanıp bu aksaklığı yüzeye çıkardıktan sonra, enerji kanallarımızın uç noktalarına kısa vuruşlar yaparak kanallardaki aksamaları giderilir. Böylece olumsuz duygularınız tamamen ortadan kalkar, yaşama daha kolayca devam edebilirsiniz.

EFT Nasıl Uygulanır?
Burada verilen bilgi, EFT uygulayıcısı olabilmeniz için yeterli değildir. Lütfen buradaki bilgilere dayanarak kendinize ya da bir başkasına EFT denemeleri yapmayınız. Bilinçaltına doğrudan inerek yoğun duyguları yüzeye çıkartan EFT ile tüm duygu bileşenlerini bitirinceye kadar tekniği uygulamanız gerekir. Bu uyarıyı dikkate almanızı önemle rica ediyoruz.

EFT çok basit bir dizi işlem yapılan bir yöntemdir. Bu basitliğine rağmen, tüm yemek tariflerine benzetilir; her basamağı aynen tanımlandığı gibi uygulamazsanız, istediğiniz sonucu alamazsınız. Bu nedenle aşağıdaki basamakları iyice dikkatle incelemeli ve uygulamalısınız.

EFT’nin dört temel basamağı vardır: Ana Reçete olarak adlandırılır.
1. Kurulum
a. Odaklanma
b. Değerlendirme (Ölçme)
c. Onaylama
2. Vuruş serisi (Hatırlatıcı tanım söylenerek vurulur)
3. Dokuz Gamut noktası ve göz hareketleri
4. Vuruş serisi

Kurulum bölümünde ovalayarak, izleyen uygulama boyunca ise işaret ve orta parmaklarınızın uçlarını kısa, orta şiddette, hissedilir vuruşlar (tapping) yapmak için kullanacaksınız. Vuracağınız noktalar bedendeki meridyenlerin uç noktalarıdır ve bedenin iki yanında simetrik olarak yer alırlar. Bu noktalar deri yüzeyine yakın olduğu için, meridyenlerin daha derinde gömülü bölümlerinden daha kolay ulaşılan noktalardır.
Burada anlatılan dört aşama her turda uygulandığında bütün meridyenlerin uç noktalarına vurulmuş olur. Bazen kısaltılmış vuruş serisi de uygulanabilir, çünkü ilk yedi meridyene dokunulduğunda duyguların yoğunluğunda belli bir değişim hissediliyorsa, demek ki tıkanıklık bu ilk meridyenlerdedir ve parmaklardaki meridyenlere vurulması gerekmeyecektir.
Bununla birlikte, biz burada tüm aşamaları her seferinde uygulamanızı öneriyoruz, böylece açıkta kalan nokta bırakmadığınızdan emin olacaksınız. Tüm prosedür çok kısa sürdüğü için sorun yaratmayacaktır.

Ana Reçete
1. Kurulum
• Odaklanma
• Ölçme
• Onaylama “Bu ......(sorunuma) .... rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum” (Üç kez söylerken “Hassas nokta” yı ovalayın ya da “Karate Kesme” noktasına vurun)
2. Vuruş serisi
Kaş ucu, göz yanı, göz altı, burun altı, çene, köprücük kemiği, kol altı, başparmak, işaret parmağı, orta parmak, küçük parmak, karate kesme noktası (Bu noktalara yedişer kez vururken “Hatırlatıcı tanım” yüksek sesle söylenir)
3. Dokuz Gamut ve göz hareketleri
• Gözlerinizi açın.
• Gözlerinizi kapayın.
• Gözleriniz açıp sağa, en aşağıya bakın.
• Sola en aşağıya bakın.
• Oturduğunuz yerden yukarı, düz bir çizgi izleyerek başınızın tepesine bakın.
• Saat yönünde, gözlerinizle çizebileceğiniz en büyük çemberi çizin. Burnunuzu çok büyük bir saatin merkezine yapışmış gibi düşünün ve her rakamı mutlaka görmeye çalışır gibi büyük bir daire çizin.
• Aynı şeyi saatin ters yönünde yapın.
• İki saniyeliğine “İyi ki doğdun .....” mırıldanın.
• Hızla birden beşe kadar sayın.
• İki saniyeliğine “İyi ki doğdun .....” mırıldanın.
4. Vuruş serisi (Bedenin diğer tarafındaki aynı noktalar)
Kaş ucu, göz yanı, göz altı, burun altı, çene, köprücük kemiği, kol altı, başparmak, işaret parmağı, orta parmak, küçük parmak, karate kesme noktası (Bu noktalara yedişer kez vururken “Hatırlatıcı tanım” yüksek sesle söylenir)

Başa dönerek yeniden değerlendirme
Onaylamayı “Geriye kalan ......... e rağmen, ...............” diyerek yenileme ve hatırlatıcı tanımı “Geride kalan ......” şekliyle söyleyerek yeni seriyi uygulama
Uygulama Ayrıntıları

1. Kurulum

a. Odaklanma
Bu ilk aşama, EFT tekniğinin en önemli aşamasıdır. Bu aşamada hangi sorun üzerine odaklanacağımızı belirleriz ve dikkatimizi tamamen buna veririz. Bu şekilde sorunu enerji bazında yüzeye çıkarırız ve ardından gelen basamaklar için tam bir hazırlık yapmış oluruz.
Odaklanma ve sorunla iletişim kurma aşaması ne kadar iyi yapılırsa EFT uygulamasından alacağınız başarı da o kadar yüksek olacaktır. İçtenlikle ve tam bir dürüstlükle duyguyu tanımlayın.
Yüksek sesle sorunu belirtin:
“Yükseklikten korkuyorum”
“Çok şişmanım”
“Başım ağrıyor”
“Kendime güvenemiyorum”
“Ölmekten korkuyorum”

b. Ölçme
Bu duygunun ya da rahatsızlığın o andaki yoğunluğunu ölçün.
10 = en yüksek
0 = hiç yok
Eğer ölçemiyorsanız sorunu derinlemesine düşünün, gözünüzün önünde bir film gibi canlandırın ve oluşan duygunun yoğunluğunu “Çok - Orta - Az” gibi bir şekilde değerlendirin. Hiç yapamıyorsanız bu ölçme aşamasını hassas noktayı ovaladıktan sonra bir kez daha deneyin.

c. Onaylama (Kabul)
Yine bu aşamada, sorunumuzun giderilmesine engel olabilecek “Ters Yüz Olmuş Ruh Hali” ya da “Psychological Reversal: PR” adı verilen koşullar giderilir.
PR tıpkı elektrikli bir alete, örneğin bir radyoya pil yerleştirirken yaptığımız bir hataya benzer: Pilin kutuplarını ters yerleştirdiğimiz zaman aletimiz çalışmaz. Bizim meridyenlerimiz de kutupsal olarak ters yüz olabilir; dolayısıyla ruh halimiz de etkilenir ve iyileşmeyen, kronikleşen birçok sorunumuzun altında şu tatsız gerçek yatabilir: Biz bir yandan sorunumuzdan kurtulmak isteriz, bir yandan da hiç istemeyiz, çünkü bu sorun sayesinde sağladığımız yanlış bir “fayda” vardır.
Örneğin:
• Sigarayı bırakmak isteyen kişiler, bir yandan da tütünden aldıkları “keyiften” mahrum olmak istemezler.
• Zayıflamak isteyen birçok kişi, duygusal korunma sağlamak ya da gerginliğini yatıştırmak istediğinde gider, buzdolabında ne bulursa atıştırır.
• Hastalıklarının iyileşmesini isteyen bazı insanlar, iyileştiklerinde ilgi odağı olamamaktan korkar, sevgi eksikliği çekeceklerini sanıp tedavilerini engellerler, hatta yeni rahatsızlıklar çıkarırlar.
• Başarılı olmak isteyen birçok kişi, başarılı olduklarında bunu sürdürememekten, hemen yitirmekten korkarlar, bu hayal kırıklığını ya da yüksek tempolu çalışma hayatını yaşamaktansa, başarısız olmalarına neden olan her şeye sığınmaya ve mazeret üretmeye devam ederler.
• Çok para elde etmeyi isteyen sayısız insan, bir yandan da paranın mutluluk getirmediğine, dost kaybettirdiğine ve insanın karakterini bozduğuna inanır.
Tanıdık geldi mi? PR, tüm duygusal sorunların %40’ında yer alan gerçek bir olgudur ve EFT uygulamasının işleyebilmesi için ortadan kaldırılması gerekir.
Bunu yapmak için, toptancı yaklaşımla, PR olsun olmasın her vakanın “Kurulum” aşamasında aşağıdaki iki basamak uygulanır:

1. Bir yandan göğüsteki “Hassas Nokta” parmak uçlarıyla ovalanırken (ya da eldeki “Karate Kesme” noktasına sürekli vurulurken)
2. Diğer yandan onaylama cümlesi üç kez inanılarak ve yüksek sesle tekrarlanır.

Onaylamalar/ Olumlamalar
Ters yüz olmuş ruh hali, yani PR, olumsuz düşünce içerdiği için, olumlama cümlesi bunu etkisiz ve kutupsuz hale getiren bir cümle olmalıdır.
Genel yapısı şöyledir:
Bu ______________________’ime rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
Buradaki boşluğu iyice ayrıntılı bir şekilde tanımladığımız sorun ile dolduruyoruz. Birkaç örnek vermek gerekirse:
• Bu yükseklik korkuma rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Her gece gördüğüm berbat kabuslara rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• İşimi kaybetmem nedeniyle yaşadığım gelecek ile ilgili endişelerime rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Bu sevgiyi ve ilgiyi hak etmememe rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Bu keskin bel ağrılarıma rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Anne ve babama duyduğum öfkeye rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Sevgilimin beni terk etmesi nedeniyle yaşadığım bunalıma rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Eşimin hastalanmasından ötürü kendimi suçlu hissetmeme rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Değişmek istemememe rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Kızgınlığımı sürdürmek istememe rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Alkol bağımlılığımdan kurtulmak istemememe rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Kendimi çirkin bulmama rağmen, kendimi seviyorum ve tamamen ve derinden kabul ediyorum.
• Yanlış yapmaktan çok korkmama rağmen, kendimi tamamen ve derinden, yargısızca kabul ediyorum.

Bu örnekler çoğaltılabilir. PR’yi ortadan kaldırmak için, bu olumlama cümlelerini söylerken
• İnanmasanız da söyleyin, inanmanız gerekmez
• İnanarak ve vurgulayarak söylerseniz daha iyidir
• Yüksek sesle söylerseniz daha iyidir
• Bulunduğunuz ortam uygun değilse alçak sesle mırıldanın ya da içinizden söyleyin

Hassas Nokta
Bedenimizin üst kısmında, göğüs ortalarında iki “Hassas Nokta” vardır. Burası biraz ovalandığında hassasiyet, hatta hafif acı hissedilir, çünkü lenf tıkanıklıklarının oluştuğu yerdir. Yerleri tam olarak bulabilmek için; kaburgalarınızın ortasındaki kemiğin üst ucu “U” şeklindedir, bunu bulduktan sonra 7-8 cm aşağıya ve oradan da yine 7-8 cm sağa veya sola gidildiğinde her göğsün üzerindeki hassas noktayı bulabilirsiniz.
Bu noktalar ovalanacağı için, herhangi bir nedenle kullanamıyorsanız, (ameliyat vb) ellerdeki “Karate Kesme” noktalarına kısa vuruşlar yaparak da olumlamaları tekrarlayabilirsiniz. Yine de deneyimler göğüsteki hassas noktaların kullanılmasının daha etkili olduğunu göstermektedir.

2. Vuruş Serisi
Vuruş yaparken iki elinizin de parmak uçlarını kullanabilirsiniz. Yazı yazarken kullandığınız eli kullanmanız daha kolaydır. İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı birleştirin ve sağlam bir şekilde, fakat acıtmadan orta şiddette vurun. Zaten bu noktalar nispeten daha hassastır. Fazla güçlü vurduğunuzda aşırı acıtabilir ya da çürümelere, morarmalara neden olabilirsiniz.
Her noktaya yaklaşık yedi kez vurmanız önerilir. Başka birine uygulama yaparken içinizden sayabilirsiniz. Kendinize vururken bir yandan “Hatırlatıcı tanım” tekrarlayacağınız için, kaç kez vurduğunuzu sayamazsınız. Bunun yerine, üç kez hatırlatıcı tanımı söylediğinizde diğer noktaya geçebilirsiniz.
Yani 5-9 arası vuruş sayısı yeterlidir.
Hatırlatıcı tanım : Onaylama cümlesinde belirttiğiniz sorunun birkaç sözcükle özetlenmiş halidir ve vuruşlar sırasında yüksek sesle tekrarlanmalıdır. Böylelikle odaklanmanın sürdürülmesi sağlanır. Bulunduğunuz ortam nedeniyle yüksek sesle söyleyemeyecekseniz, mırıldanın ya da içinizden sürekli tekrarlayın.
Sorunu aynı sözcüklerle özetlemeye özen gösterin.
Örnekler:
*** Onaylama cümlesi:
“Başarısızlıktan korkmama rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum”
Hatırlatıcı tanım:
“Bu başarısızlık korkusu”
*** Onaylama cümlesi:
“Babama karşı duyduğum öfkeye rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum”
Hatırlatıcı tanım:
“Bu babama karşı öfke”

Vuruş Noktaları

Kaş ucu : Kaşın başladığı, altındaki kemiğin burun ile birleştiği nokta
Göz yanı : Gözün dış köşesindeki kemiğin üzerindeki nokta
Göz altı : Tam karşıya bakarken gözbebeğinin iki buçuk santim altındaki kemiğin üzerindeki nokta
Burun altı : Burnun hemen altındaki, dudak üstünde orta nokta
Çene: Çenenin alt sınırı ile alt dudağın ortasındaki nokta
Köprücük Kemiği : Köprücük kemiği ile ilk kaburganın göğüs kemiği ile birleştiği nokta, tam olarak göğsün ortasındaki kemiğin üst bölümündeki “U” şeklindeki boşluktan aşağı iki-üç santim kadar inip sağa/sola iki-üç santim gidince bulduğunuz nokta) Bu nokta kemik üzerindedir. Kravat takıyor olsaydınız, kravatınızın iki ucu yaklaşık bu noktalara rastlardı.
Kol altı : Koltuk altında, biraz aşağıda bulunan nokta (Erkeklerde meme ucu hizasında, kadınlarda ise sutyenin kol altına dönen bölümünün ortasında bulunan nokta)
(Parmakların hepsinde, avcunuzu yere tuttuğunuzda, tırnağın size bakan tarafında bulunan kenarındaki nokta)
Başparmak tırnağı köşesi
İşaret parmağı tırnağı köşesi
Orta parmak tırnağı köşesi
Küçük parmak tırnağı köşesi
Karate kesme noktası : Bilek kemiği ile küçük parmağın dibi arasında, elin etli kısmında tam ortadaki nokta. (Karate kesme hareketi yaparken kullanılan yerin ortasında)

3. Dokuz Gamut
Dokuz Gamut noktası, elin üst tarafında, küçük parmak ile yüzük parmağından aşağı inilerek kemiklerin üçgen yaptığı yerde, üçgenin alt köşesindeki noktadır. Bu noktaya sürekli vurarak göz hareketleri yapılır ve başın hiç oynatılmamasına dikkat edilir.
Bu basamak ilk vuruş serisi tamamlandıktan sonra, beynin işlevlerini canlandırmak, harekete geçirmek için yapılır.
Başı sabit tutarken ve el üzerindeki dokuz gamut noktasına sürekli vururken:
1. Gözlerinizi açın.
2. Gözlerinizi kapayın.
3. Gözleriniz açıp sağa, en aşağıya bakın.
4. Sola en aşağıya bakın.
5. Saat yönünde, gözlerinizle çizebileceğiniz en büyük çemberi çizin. Burnunuzu çok büyük bir saatin merkezine yapışmış gibi düşünün ve üzerindeki her rakamı mutlaka görmeye çalışın.
6. Aynı şeyi saatin ters yönünde yapın.
7. İki saniyeliğine “İyi ki doğdun .....” melodisini mırıldanın. (Daha doğrusu, şarkıyı ağzınız kapalı, ama ses çıkararak söyleyin)
8. Hızla birden beşe kadar sayın.
9. İki saniyeliğine “İyi ki doğdun .....” mırıldanın.
Derin bir nefes alıp, verin.
Bu sırayı izlemeye dikkat edin, göz hareketlerinin sırası değişse de, son üç adımı mutlaka belirtilen sırayla yapın. Burada beynin önce sol lobu, sonra sağ lobu ve yine sol lobu harekete geçirilir.

4. Vuruş Serisi
Vuruş serisini bedenin diğer tarafındaki noktalarla, aynı sırayı izleyerek tekrarlayın. Derin bir nefes alıp, verin.
Duyguların yoğunluğunu yeniden değerlendirin.
Bu adımda inişler veya çıkışlar yaşanabilir. Yeniden ilk vuruş serisi ile devam edin. Her sefer onaylama cümlesine “Geriye kalan” diye ekleyin:
“Babama karşı duyduğum geriye kalan öfkeme rağmen, ........”
“Geriye kalan pişmanlığıma rağmen, ........”
“Hala biraz uçak korkusu duymama rağmen, .......”

Sonuçlar

Amaç değerlendirmenin “Sıfır” ile tamamlanmasıdır. Sonuç bazen aynı gün alınır, bazen de ısrarlı bir şekilde çalışma ile bir hafta ya da bir ayda alınabilir. Tekrar etmek çalışmanın temelini oluşturur. Üşenmeden, sıkılmadan tekrarlayın, sebat edin.
Bir sorunun yoğunluğunun azalarak “idare edilebilir”, “dayanılabilir”, “bir süre daha tahammül edilebilir” hale dönüşmesi de yararlı ve önemli bir gelişmedir, ama tamamen yok edilmesi mümkün ise, neden edilmesin?

Genelleme Etkisi:
Göreceksiniz ki, siz EFT ile bazı sorunlarınızı ortadan kaldırdıkça, üzerinde çalışmanız gereken diğer sorunların bazıları da kendiliğinden yok olacaktır. Bu EFT terminolojisinde “Genelleme Etkisi” olarak adlandırılır.

Apex (Doruk) Etkisi:
Bazen EFT uygulandığında sorunundan tümüyle kurtulan kişiler bu sorunu kendilerinin hiç yaşamadığını, hiç hatırlamadıklarını ya da sorunun kendiliğinden çözüldüğünü iddia edebilirler. Bu nedenle her vuruş serisinden sonra “ölçüm” yaparak azalmayı hatırlamaları, adım adım bu sorundan kurtulmalarını izlemeleri ve yeni durumu kabullenmeleri sağlanır.

Yan Etkiler
EFT tamamen güvenli bir yöntemdir, yan etki olarak bir “zarar” görmeniz mümkün değildir (Uygulayan kişi acımasızca vurup yüzünüzü gözünüzü morartmadıysa!!). Bununla birlikte her enerji çalışması esnasında ve sonrasında olabileceği gibi, kısa bir uyum süreci yaşanabilir. Bu süreç boyunca izlenebilen birkaç tepki şunlardır:
• Yoğun bir şekilde esneme ve uyuma
• Uyuşukluk
• Gözlerin yaşarması, bazen ağlama
• İç geçirme, geğirme, karın guruldaması, gaz çıkarma vb.
Bol su içmek her zaman yarar sağlayacak ve toksinlerin atılmasına yardım edecektir. Her seanstan sonra bir bardak su içilmesi önerilir.

EFT'nin Özellikleri
EFT uygulamalarının en iyi özellikleri şöyle sıralanabilir:

• Hızlıdır - Birçok eski ya da yeni duygusal sorun bir saatten az bir sürede tamamen iyileşir, en inatçı tıkanıklıklar bile bir ay içinde sorun olmaktan çıkar.
• Etkili ve kalıcıdır - Ömür boyu başa çıkılamamış korkular, takıntılar, derin üzüntüler bütünüyle ortadan kalkar. Kalıcı iyileşme sağlanır.
• Yumuşak ve naziktir - Sadece parmak uçları dokundurularak yapılır
• Güvenlidir - Bedende çekme, itme, döndürme gibi manipulasyonlar yapılmaz, iğne batırılmaz, tablet ya da kimyasal herhangi bir madde alınmaz. Bu yüzden hiçbir tehlikesi yoktur.
• Özeldir - Uzun terapi seanslarında tüm yaşamımızı anlatırız, EFT’de ise halletmek istediğimiz soruna odaklanmamız yeterlidir, sorunu anlatmamız bile gerekmeyebilir.
• Kolaydır - Öğrenmesi ve uygulaması kolay ve basittir, yöntemi kullanacak kişinin psikoloji ya da tıp eğitimi alması gerekmez.
• Kendi kendine uygulanabilir.
• Her tür sorun için uygulanabilir.
• Yeni sorunlara yol açmaz - Geçmişimizde yaşadığımız olayların acısını tekrar yaşamamız gerekmez. Birçok psikolog aylar, hatta yıllar süren terapilerin yeni sorunlar getirdiğini, suçluluk, pişmanlık, kendine dönük öfke vb duygular yarattığını kabul etmektedir.
• Soruna bağlı olarak başarı oranı %85-97 arasındadır.

EFT Uygulama Alanları

• Olumsuz Duygular (Stres, öfke, korku, endişe, acı, üzüntü, suçluluk, güvensizlik, korku, nefret, kıskançlık, fobi, panik atak, depresyon ...)• Olumsuz İnançlar (“Talihsizim”, “Yalnızlığa mahkumum”, “Beceriksizim”, “Kimseye güvenmemek lazım”, “Para bana hiç gelmeyecek”, "Hiç kimseye güvenemem", "Bütün erkekler aldatır")

• Duygusal Travma (Kaza, cinsel taciz, zorbalığa uğrama, terk edilme, işten çıkarılma, soygun, yakınını kaybetme, haksızlığa uğrama...)
• Bedensel Sorunlar (Allerjiler, sırt ve bel ağrıları, fibromiyalji, kabızlık, cinsel sorunlar, şişmanlık, sedef hastalığı, karın ve mide ağrıları...)
• Madde Bağımlılıkları (Sigara, alkol, yemek, uyuşturucu, alışveriş...)
• İlişki Sorunları (Cinsel Sorunlar, boşanma, insan bağımlılığı...)

• Hedef Belirleme (İşyerinde, ilişkilerde, kazanç düzeyinde, projelerde, toplumda yer belirlemede, hayat amacına aşmada...)
• Performans Artırma (Sınav, iş, spor, sanat alanlarında, kolay odaklanma, hafıza geliştirme, yaratıcılık, disiplin geliştirme, verim artırma...)
• Ruhsal Gelişim (Dinginlik, dengeli ilişkiler, sevecenlik, affetmek, sevgi ve hoşgörü geliştirme...)
Kaynak:energyturkey

[Stubborn]

Eft ile korkularımdan kurtuldum gerçekten harıka bır yontem...hem kolay hemde sonucları gozle gorulur derece etkılı

[Antuza]

Son zamanlarda birçok sorunuma yaptığım ve inanılmaz başarılar sağladığım yöntem Eft...
Kilo vermeye başladım düşünün yani...Eskisi gibi sürekli birşeyler tıkınmıyorum,canım yemek yemek istemiyor,iştahım kesildi:)
Zaten çok fazla yemek yemeye ve tıkınmaya başladınızmı bi durup düşünün,bunun altında ne sorun var diye...Ben kilo ile ilgili birçok soruna yaptım çok iyi geldi...

[Mustang]

Canım Hayal'ciğim konuyu çok güzel anlatmışsın ,bana söyleyecek sadece deneyimlerim kalmış .
Teknik çok işe yarayan ve çok faydalarını gördüğüm bir şey sanki mucize gibi...
Bende kısaca bendeki etkilerini anlatayım.
Ben yıllarca herşeyi içimde biriktirmiş,kimseyi kırmamak adına kendim hırpalanmış içimde kalın kocaman duvarlar oluşturmuş ve bunun sonucunda da bazı hastalıkları ortaya çıkmış bir insanım.
EFT bana alerjilerimden kurtulma şansı verdi .Ben 30 yaşından sonra herşeye neredeyse alerjisi olan artık sokağa bile çok çıkamaz hale gelen biri haline gelmişken bu teknik bende mucize yarattıve ben alerjilerimin büyük bölümünü yendim .Bu sene bütün kış ıhlamur içtim.
Ayrıca içimdeki yıkım ekibi çok güzel çalışmalar yaparak bendeki bir çok sorunu halletmeme neden oldu ve sonuç harika oldu .Hala çalışmalara devam ediyorum ve çok güzel sonuçlar alıyorum.hepimizin yolu aydınlık ve açık olsun.

[Furina]

Ay bende kısa bi deneme yaptım eft yi ama ağla ağla öldümmm kriz geldi resmen çok kötü oldum ama şunu gördüm eft gerçekten de insanda negatif enerjinin boşalmasında etkili oluyor.

Gerçi ben daha çömezim hala çalışıyorum tembellik yapmasam çok sorunumu çözecek gibime geliyor..

Sevgiler:)

[Mustang]

Bende zaman zaman ara veriyorum içimden yapmak gelmiyor ancak şunun farkına vardım vediğim ara aslında benim önce yaptığım EFTlerin sonuçlarını kabul etme aşamammış ve yeniden yapmam biraz zaman alabiliyor.
Ben bir senedir bayağı şeyi ardımda bıraka bildim dilerim sizde bıraka bilirsiniz.Bu EFT ile yapılan temizlik çalışmaları iyi şeyleri yok etmiyor sadece sizin EFt yaptığınız şeyi yok ediyor .Böylece yıllardır içinizde tutuğunuz iyi şeyler ortaya daha belirgin çıkmaya başlıyor.

[Mustang]

:ÖAy sabah sabah buna bayıldım .
Şimdi konumuza gelelim benim bir çok kişi gibi bahar alerjim vardı ve bahar benim için marta başlayan bir kabustu .
Baharla birlikte tabiatın uyanışını izlemye alışık birisi içinhavayı doya doya solumak içime doldurmak isteği benden önce koşarken aldığım her nefes işkenceye dönüşmüştü.
Benim alerjilerim 30 yaşımdan sonra hortladı sanki.
Bu konu ile ilgili çok fazla yapabileceğim birşey yoktu ilaçların yan etkileri beni çok etkilediği içinİlaç almak istemediğimden bitkisel ilaçlara yöneldim ancak bir çok şeye alerjim çıkmaya başladığı için vazgeçmek üzereyken arı poleni ile tanıştım uzun süre sabahları aç karnına bir çay kaşığı polen içtim ve çok faydasını gördüm ancak kalıcı bir çözüm değildi ve sürekli yanımda taşıyodum .
Ancak geçen sene EFT ile tanıştıktan sonra kendime önce tüm alerjilerim için sonra teker teker alerjilerime yaptım uzun bir liste idi ve çok faydasını gördüm İzmir 'e giderken araba tutmamasından iğde ağacının altında oturmaya kadar çok şeyi yenmiştim.
En barizi ıhlamur beni çok kötü etkiliyordu ve evdeki kimsede içemiyordu çünki nefes alamaz hale geliyordum,ancak busene bütün bir kış evde ıhlamur pişti ve bende içtim.
İşte EFT nin bende yarattığı mucizeye küçük bir örnek.:mshareketliifade332

[nemesis]

eft cidden etkili bir teknik daha nete düşmeden zamanında uzmandan bir miktar bayılıp öğrenmiştim :smile (1): benim yıllardır süren kızarma huyumu tek seansta halletmişti.herkese tavsiye ederim tembellik etmeyelim yapalım :smile (13):

[kısmen]

benim eft ile ilgili bi kaç sorum olucak.
mesela ben sorunumu belirledim (ben başarısızım) diyelim. olumlama cümlesi kurucam bi olumlama cümlesi kuruyorum; her ne kadar kendimi başarısız hissediyor olsamda kendimi olduğum gibi kabul ediyorum, seviyorum ve onaylıyorum yine de başarılı tuttuğunu koparan biri olmayı seçiyorum derken karate noktama vuruşlar yapıyorum(8-10 defa) ve üç kez bu olumlamayı tekrarlıyorum. ardından tura başlıyorum tepe noktamdan parmak uçlarım dahil.
benim ilk sorum, sorunumu belirlediğimde karete noktasına vururken hani duygumun şiddetini ölçmek için sayı vermem gerekiyor ya diyelim 10 verdim ve olumlama cümlemi söylemeye başladım. tur attım bir kez ardından tekrar tura mı başlıcam tekrar şiddetini ölçmek için (etkisinin azaldığını 0 landığını öğrenmek için)yani o duygum sıfırlanana kadar mı tur atıcam ?
bi de diğer sorum karate noktasından sonra turlamaya başlıyrum ya ben başarısızım ben tembelim vs vs diyerek mi vuruşlar yapıcam( yani olumsuz olanı tekrarlıcam abartıcam vs gibisinden).
bi de son sorum bu olumlama cümlemde altı çizili kısmı yani olmak istediğimi söylemeli miyim yoksa bi fonksiyonu yok mu?

bi de teknikle ilgili aksaklıklarım varsa ya da yanlış anladığım noktalar varsa dile getirirseniz çok sevinirim. bu yöntemi hayatıma sokmaya kararlıyım, yönlendirmelerinizi bekliyorum. hayal ablam, mustang ve bu yöntemi kullanan arkadaşların bilgilerine ihtiyacım var, bana yardımcı olacağınızı biliyorum .şimdiden çook çok teşekkür ederim:)

aa bu arada sorunumla ilgili analiz yaparken sorunumun kaynağını ya da dalları demek daha iyi bi çok neden yatabilir ya altında, bunları ortaya çıkartmak için neler yapmalıyım ya da hangi yöntemleri deneyebilirim.
sevgilerimle:)

[hayalayaz]

canım benim diyelimki ben senin olumlamanla başladım.onu şöyle formüle ederim..
her ne kadar kendimi başarısız hissediyor olsamda kendimi olduğum gibi kabul ediyorum, seviyorum ve onaylıyorum yine de başarılı tuttuğunu koparan biri olmayı seçiyorum

kendimi başarısız hissediyorum buna rağman kendimi derinden seviyorum, kabul ediyorum onaylıyorum. ve başarılı tuttuğunu koparan biri olmayı seçiyorum..

senin olumlaman geliştirilmiş setup gibi olmuş ve bu gün benim aradığıma cevap olmuş..bende bu gün böyle bir olumlama yapsam nasıl olur dedim kendime.. ikimizde sonunda buna rağmen kendimi derinden seviyorum vs dedikten sonra olumlu cümlemizle bitirelim.. gerçi bunu yapmaya ihtiyacımız olmadığı söyleniyor, buna rağmen kendimi derinden seviyorum kabul ediyorum ve onaylıyorum dediğimizde, bilinçaltına yeterli olumlu etkiyi vereceğimiz söyleniyor, ancak hararetle derinden kelimesinin söylenmesi gerektiği vurgulanıyor çünkü bu kelimeyi söylediğimizde bilinçaltımız derinden değişime uğrarmış..ablam ben çok yüzeysel bir eft semineri aldım..seminerde o kadar çok konuya değinildiki, bilgilerin hepsi çok sığ kaldı dolayısı ile bende el yordamıyla gidiyorum.. ama tamda bu gün senin bu mesajı yazman bana doğru yoldayım duygusunu verdi..işin doğrusu..bakalım bir fark olacakmı..

eğer bu çalışmaları sürdürmeye niyetliysen kendine kısmen ve eft başlık veya senin uygun göreceğin başka bir başlıkla konu aç, çünkü sen hepimizden değişik çalışma yapacaksın..

[hayalayaz]

benim eft ile ilgili bi kaç sorum olucak.
mesela ben sorunumu belirledim (ben başarısızım) diyelim. olumlama cümlesi kurucam bi olumlama cümlesi kuruyorum; her ne kadar kendimi başarısız hissediyor olsamda kendimi olduğum gibi kabul ediyorum, seviyorum ve onaylıyorum yine de başarılı tuttuğunu koparan biri olmayı seçiyorum derken karate noktama vuruşlar yapıyorum(8-10 defa) ve üç kez bu olumlamayı tekrarlıyorum. ardından tura başlıyorum tepe noktamdan parmak uçlarım dahil.
benim ilk sorum, [QUOTE]sorunumu belirlediğimde karete noktasına vururken hani duygumun şiddetini ölçmek için sayı vermem gerekiyor ya diyelim 10 verdim ve olumlama cümlemi söylemeye başladım. tur attım bir kez ardından tekrar tura mı başlıcam tekrar şiddetini ölçmek için (etkisinin azaldığını 0 landığını öğrenmek için)yani o duygum sıfırlanana kadar mı tur atıcam ?
bende çok büyük rahatsızlıklar olmuyor, ama geçen gün sol kolum uyuştu, o uyuşukluk geçinceye kadar, turlara devam ettim..olumlama turlara devam ederken kendiliğinden değişiyor, değişmezse, aynı olumlamayla kolumdaki veya her hangi bir yerimdeki olumsuz duygu gidinceye kadar devam ediyorum...ve tabii her turda olumsuz duyguya şiddet derecesi veriyorum..genelde 10 dan geriye doğru..

aa bu arada sorunumla ilgili analiz yaparken sorunumun kaynağını ya da dalları demek daha iyi bi çok neden yatabilir ya altında, bunları ortaya çıkartmak için neler yapmalıyım ya da hangi yöntemleri deneyebilirim.
sevgilerimle:)

zaten eft turlarına devam ederken başka nedenler oraya çıkıyor.. eft yapmaya bu nedenler devam ediyoruz.. örneğin korkuyla başlamış bir olumlama kendiliğinden başka bir kelimeye dönüşüyor..
yarın mustang, antuza, nemesis veya pınar bu işe daha iyi el atar..

[kısmen]

çok teşekkür ederim ablacım bilgilerini, tecrübelerini, zamanını bizlerden esirgemiyosun, ablacım sana da, varlığın için evrene de sonsuz teşekkür ederim :)
eft'ye başlıcam bende ablacım 2 gün sonra tatile çıkıyorum tatilde uygulamalara başlamak niyetindeyim. sitede senin ve diğer arkadaşların konuyla ilgili yazdıklarını not almaya çalıştım. bakalım ne gelişmeler olucak, zaten tatil dönüşü günlük açmak istiyorum özellikle eft ile ilgili. hilafsız her gün bu işe zaman ayırıcam,çünkü buna vucudumun her zerresinin çok ihtiyacı var, ve hiç olmadığı kadar.

bişeyler sormak istiyorum. benim sorunumun temelini oluşturan etkenleri ortaya çıkartmak için hangi çalışmaları yapmalıyım bilmiyorum ?çünkü sorunun altında yatan nedenleri bilirsem eftde onlar için de tur atabilirim. sorunu analiz etmek için neler önerirsiniz?
bi de bu duygunun şiddetini ölçüp eft uyguladım , o duygum sıfırlanana kadar kaç kez tur gerekiyosa (mesela 5 turlamada artık o duygumun şiddeti sıfrlandı ) o kadar mı tur atıcam. bunların cevaplarını öğrenirsem daha iyi olur diye düşünüyorum. çünkü işin şu tarafı da var eğer yöntemi kafama göre uygularsam bi netice alamadığımda vazgeçme durumuna geçmek istemiyorum hiç.

sevgilerimle:)

[kısmen]

ablacım ilk mesajını okuyup üstteki msjı yazdım, ikinci gönderdiğini okumamıştım hihideminki mesajı yazdığımda sorularıma zaten cevap vermişsin ikinci msjında tüm sorularıma , tekrarlamış gibi göründüm:mshareketliifade312 tekrar tekrar çoook çoook teşekkür ederim, dediklerini yapıcam koccaman öpüyorum :)

sevgilerimle

[hayalayaz]

ablam ben analizimi..durumlara verdiğim tepkilerle belirliyorum..örneğin bana yalan söylendiğinde, beni aptal yerine koydukları için sinirleniyorum..buna benzer çok söylemlerimiz vardır hepimizin.. evimde tam kafamı dinleyeceğim anda komşunun müzik çalmasına çok öfkeleniyorum, gibi ben eft turlarıma bunlarla yani yüzeyde ne görüyorsam onunla başlıyorum..çok derinlere dalıp işi içinden çıkılmaz hale getirmiyorum..çünkü turlara başladığımda, turladıkça olumlama değişiyor ve peşini bırakmadığımda çekirdek nedene ulaşıyorum..umarım yardımcı olabilmişimdir.. haaa pınarın açtığı arınma yuğunmayı okuduysan.. her zaman kibar kibar olumlamalar yapmıyoruz..çünkü duyguya ulaşmak da çok önemli.. özellikle öfkeye çalışıyorsan..canının istediği küfrü edebilirsin, duymayan kulak, görmeyen göz cömert olurmuş..sonradan gıyabında özür dilersin.. bu sorunumun senden kaynaklandığını sanmıştım..ama çok başka nedenleri varmış..sorunumu halletmem için katalizör olmayı kabul ettiğin için teşekkür ederim..dersin biter gider..

[kısmen]

ablacım çok teşekkürler çok iyi anladım. yüzeyden başlayıp çalışmamı ilerlettikçe etkenler kendiliğinden çıkmaya başlayacak:) evet ben de olumlamalar konusunda aklıma ne geliosa sayıp sövücem bu çok iyi valla,hatta çok iyi bi tabir değil ama gaza gelirim, daha da rahatlatır beni, kibar olmama durumunu sevdim çok:) bu fasıl bittikten sonra özrümü de dilerim:cool
koccaman öpüyorum ablacım gecenin bu saatinde bile soru sormuş olsam da (ki bende ilk değil:() hemen cevap veriyosun.iyi ki varsın, seni çoook seviyorum, hayal ablam bitanesin valla:)

[Mustang]

Kısmenciğim EFT konusuna başlarken canım kendi kelimelerinle kendini anlatan bir yazı yazarak başla...Burad sen ne seversin ne sevmezsin kimler canını acıtı kimler seni üzdü hangi olaylara karşı nasıl tepkiler verdin kendine dürüstçe bunları anlat ...Litelerini yap ve o listelerdeki olaylara yap bitir ...

birde derecelendirmede pn verdiysen 0 lanıncaya kadar turlar att...Ben bitip bitmediğini anlamak için ertesi gün bir kaç tur daha atıyorum böylece emin oluyorum...

Birde başarısız olmamarağmen kendimi tamamen ve derinden kabul ediyor ve onaylıyorumde ...

Burada aslolan her ne halde olursan ol kendini kabul ediyor olman ...Kendimizi başarısız görmemiz yıllarca batırdığımız ve kabul edemediğimiz bir duygu olduğu için bizde sıkıntı yaratıyor ...Başarısız olabilmeyide kabul etmek insanı rahatlatıyor ve çözüyor...

[kısmen]

verdiğin bilgiler için, ilgilendiğin için çok teşekkür ederim mustang'cim, aslında mustang abla desem daha güzel olur:) evet ben de notlar almaya başladım listeleme yapıyorum. eftyi uyguladığımda da zaten listem genişlicek. yanlız bi iki sorum olucak benim. sorunumu belirledim diyelim sorunum ben başarısızım ve işte neden başarısız olduğumu belirledim bi sürü etken çıktı;

karate noktasına olumlamamı yaptım.
sırasıyla önce başarısızım diye bi turlama yaptım aklıma gelenleri vuruşlarla dile getirdim
sorunun kaynaklarını da belirlemiştim( ki yöntemi kullanınca daha da genişler kaynaklar)
tembelim,pısırığım, vs vs nedenler gibi onlar için de ayrı ayrı tur atsam daha iyi olur mu? hani başarısız olma durumuma olan etkenleri sıralamanmasında tek tek nedenler için de tur atmak. pek iyi açıklayamadım. ama sorumu anlamışsındır diye umut ediyorum.
diğer bi sorum karate noktasına olumluyla başlayıp, tura başladığımda aynı örnekten yola çıkarak soruyorum ben başarısızım vs vs (hep olumsuzluklarımı beni rahatsız eden şeyleri söylüyorum ya), tam tersi mesela kendime olumlu telkin vermek için mesela başka bi örnek vereyim insanlar arasında kendimi rahat ifade edemiyorum diyelim, vuruşlar sırasında kendimi olduğum gibi en yakınlarımın yanında olduğum gibi başkalarının yanında da çok rahat bir şekilde istediğimi anlatıyorum gibisinden telkin verip vuruşlar yapılabilir mi?normalde turlama sırasında bizi rahatsız eden durumu tekrarlıyoruz ya tersi de işler mi (yani olumlu motive edici olmak istediğim durumu da tekrarlasam)eft de? bu sorumu eftde temizlendikten sonra kendime olumlu telkin vermek için uygulama fikrinden yola çıktım da , bilmiyorum bu konu hakkında yeterli bilgiye sahip olmadığım için, ssitede sen ve hayal ablam ve bu konuyla ilgili uzun zamndır çalışan iç içe olan bilgi sahibi arkadaşlarıma bu soruları sormak istedim, çünkü bilgi ve tecrübeye sahipsiniz, bu bilgileri sizlerden öğrenmek benim gibi yeni başlayanlara ivme kazandırır:)

sevgilerimle:)

[Mustang]

Canım kısmen başarısız hissediyorsun kendini kendi kendine sorular sor
sen kendini neden başarısız hissediyorsun ?
Seni başarısız hissetiren birileri varmı ?
yaşamış olduğun başarısızlık hikayen nedir ?
Geçmişte yaşadığın olayların etkileri mi seni başarısız hissettiriyor?

Bunun gibi sorular sor ve çıkan olaylara veya kişilere EFt yap tek tek de yapa bilirsin ...

mesela benim annem bana sen adam olamazsın diye çok söylerdi ...Bende ters tepti ancak annemin bu sözüne EFt yaptım içimde kırılmış incinmiş olduğumu gördüm ...

Annemin sen adam olamazsın demesine rağmen kendimi tamamen ve derinden kabul ediyor onayluyor ve seviyorum dedim...

Canım olumlu bir şeikilde EFt yapmana gerek yok çünkü olumlu yanlarımız bizim kabulümüz zaten sen yerine koyma ile karıştırıyorsun ancak EFT de yerine koyma diye bir şeye şimdiye kadar rastlamadım ...Yerine koyma PEAT de var onu henüz çözemedim...Okuyup bitirince sizlerle paylaşırım...

EFT bizlerin içimizde kırılmış incinmiş yanlarımızı onarmak onları yok etmek gibi birşey...Yara iyileştirici diyorum ben...

Elbetteki sizlere yardıma hazırız ...

Ben kendime olumlu telkin olarak bir şey yapmıyorum ...Ancak secret ta kendimiz için yapmamız gereken leri yapıyorum neredeyse 2,5 yıldır şükürlerimi yapıyorum yasak ayıp günah üçgeninden kurtulmaya çalışıyorum olumlu bir düşünce yapısı geliştirmeye ve yaşantıma oturtmaya çalışıyorum acıklı dizi flim ve kitaplardan uzak duruyorum ...Düşüncelerimi bile kontol etmeye çalışıyorum ...Dinlediğim şarkıları eğlenceli şeylerden seçiyorum...Dualarımı bile olumlu kelimelerle değiştirdim ...Üstüne birde EFT yapınca eskilerdende kurtuluyorum...Ballı kayamak oluyor...

[kısmen]

süper oldu verdiğin bilgiler mustang ablacım:) ben de yarın tatile çıkıyorum, tatilde uygulamaya başlıcam eft'yi umarım değişimlerim çok sancılı olmaz, koccaman öpüyorum, yaptığım uygulamaları tatil dönüşü paylaşıcam çünkü fikirleriniz çok önemli dünden beri sen ve hayal ablam sayesinde kafama takılan sorulara yanıtlar buldum. çook teşekkürler koccaman öpüyorum:):73e4317106059nd:

sevgilerimle:)

[superisi81]

arkadaşlar bu karate noktama vuruş ne demek anlamadım ben bunu.

[Mustang]

Canım karete noktası seçe parmağımızın yan kısmına diyoruz...

[özliş]

ben bunu anladım fakat şimdi diger eft konularına eksık oldugum seylere bakarak ve o bolgeleri tespıt ederekmi uygulucam?

[hayalayaz]

ben bunu anladım fakat şimdi diger eft konularına eksık oldugum seylere bakarak ve o bolgeleri tespıt ederekmi uygulucam?

ablam bu videolarıda seyret sen...daha iyi anlayacaksın

[Only Registered Users Can See Links]

[libra]

en ufak birşeye bile çabucak sinirlenmemek ve sinirlendiğimde ağzımdan çıkanları kontrol edebilmek adına eft yapmak istiyorum ama işe nerden başlicam bilemiyorum
nerden başliyim dedikçe lahana gibi kat kat sorun dağı çıkıyo önüme o zaman da asıl konudan uzaklaşıcam gibi :blush2:

[Gülçin Şen]

en ufak birşeye bile çabucak sinirlenmemek ve sinirlendiğimde ağzımdan çıkanları kontrol edebilmek adına eft yapmak istiyorum ama işe nerden başlicam bilemiyorum
nerden başliyim dedikçe lahana gibi kat kat sorun dağı çıkıyo önüme o zaman da asıl konudan uzaklaşıcam gibi :blush2:

Aksine, uzaklaşmıyorsun libra,konunun özüne iniyorsun bu çalışmalarla...

[hayalayaz]

en ufak birşeye bile çabucak sinirlenmemek ve sinirlendiğimde ağzımdan çıkanları kontrol edebilmek adına eft yapmak istiyorum ama işe nerden başlicam bilemiyorum
nerden başliyim dedikçe lahana gibi kat kat sorun dağı çıkıyo önüme o zaman da asıl konudan uzaklaşıcam gibi :blush2:

gülçinin dediği gibi uzaklaşmıyorsun değişen her cümle ile konunun özüne iniyorsun.. görünenden başla...

[Hanife]

Merhaba,
EFT ile ilgili birkac gundur calisma yapiyorum. Youtubedan Brad Yates'i izliyorum. Ama burada belirtilen sekilde devam etmiyor calismasi. Mesela vurus asamasinda parmaklara vurmuyor, goz kapatip acma, sa alta bakip gozle saat yonunde bakma,ya da iyi ki dodun sarkisi kismini yaptirmiyor. Kol altindan sonra basin ust kismina vurus yapip bitiriyor.
Aslinda ben birkac turkce video izlemek istiyorum.
Forumda linki verilmis birkac videoyu acmaya calistim ama olmadi, sanirim goruntuler kaldirilmis bulunduklari web sayfasinda. BAska bildiginiz EFT uygulamasi videolari var mi?
Cevaplariniz icin simdiden tesekkurler ve sevgiler...

[hayalayaz]

hanifeciğim ben şu an hastaneden geldim sarhoş gibiyim uykusuzluktan biraz toparlanayım..bakarım internete ve bulursam yeni videolar eklerim olurmu..sevgiler

[Hanife]

Hic sorun degil:))
Tesekkur ederim,
sevgiyle...

[sedef]

Ben EFT ile ilgili videoları Google' da Bülent Uran EFT video diye arattım facebook üzerinden izledim. Noktaları öğrendim bugün. Ve ilk kez yaptım :) Umarım doğru yapmışımdır.

[Rüya07]

tam olarak uygulayabildimmi emin değilim ama hergün deneyeceğim bakalım ne kadar başarılı olacağım ilk deneme baş ağrısı için oldu biraz rahatladım ama tam sonuç alamadım başka şeyler içinde deneyeceğim eğer başarılı olursam yeni bir konu ile sizlerle paylaşacağım bakalım ne kadar başarılı olacağım

[hayalayaz]

rüya... çalışmalara deneme amaçlı yaklaşırsan hiç bir şey olmaz ablam.. sonuç alamazsın... kesin kararlı bir şekilde başla.. kesin kararlı olmadığımızda, bu çalışmalar bizi yormaktan başka bir işe yaramıyor.. sevgiler

[Rüya07]

peki teşekkurler